Mógłbym ćwiczyć używając 2 zestawów treningowych,ale myślę że tak będzie lepiej,bo jeden trening w tygodniu to musi być jednostka C (w piątek trenuję tylko z hantlami + 3m2 przestrzeni w domu) Myślę że gdybym miał wyrzucić np. trening B i trenować np. tak pon-C śr-A pt-C to gorzej by to wyglądało,bo przychodziłbym raz na siłownię (w poniedziałek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce (skos góra) 4x12 Barki: Wyciskanie zza karku 3x12 - do wywalenia całkowicie, zastąpić żołnierskim czy to czasem nie jest push press? Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x12 Tricepsy: Wyciskanie Francuskie Jednorącz hantla w siadzie 3x12 B: Nogi: Przysiady wykroczne 4x12 po co w ogóle te wykroki ?? - nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (40kg) - Wyciskanie sztangi z klatki 3s po 10 (35kg) - Uginanie przedramion ze sztangą 2s po 12 (35kg) - Francuskie wyciskanie sztangi 2s po 10 (35kg) - Wspięcia na palce z hantlami 2s po 20 (40kg) http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Jeżeli chodzi o [...]
[...] na palce 15kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 Czy wyciskanie, uginanie itp mogę robić na stojąco, na siłce wiecznie tłum? Ćwiczenia na maszynach mniej mnie męczą niż np. z hantlami mimo że ostatnie powtórzenia czasami ledwo robię. Grahamki wywalone, mam gotowy zakwas i dzisiaj piekę chleb. Co do Rozpiętek to robiłam je na maszynie dlatego 10 [...]
Easy.. Źle się wyraziłem Chodzilo mi o to czy ćwiczenia z hantlami i drazkiem będą wystarczające Zmieniony przez - LucaFabbro w dniu 2016-03-14 22:11:16 Jakie to hantle, jaka waga? Nie no, na chama to można robić treningi obwodowe z hantlami, wykombinować coś w rodzaju GVT z nimi, bo mały ciężar w sam raz uda się do tego rodzaju treningu. Ale z [...]
właśnie, właśnie.... jest jeszcze jeden problem..nienawidzę siłowni...nudzi mi się :/ lubię rower i bieganie..ostatecznie ćwiczenia urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni?Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą [...]
[...] waze 80kg - mam do zrzucenia jakies 20kg... jem 5 posilkow pelnowartosciowe bialko z warzywami to podstawa mojej diety- cwicze godzinne aeroby troche wzmacniania w domu z hantlami ( korzystalam z porad trenerki , ale nie jestem z niej zadowolona.duzo by pisac:(.....) - ona caly czas twierdzi ze na silownie jestem za gruba i moge isc na [...]
[...] sztangi w opadzie na barki???,może zamiast tego unoszenie hantel na boki w opadzie.Biceps może najpierw uginanie ramion w wstaniu 4x potem modlitewnik i uginanie ramion z hantlami z supinacją.Triceps może najpierw zaczni od wąskiego wyciskania potem francuskie i prostowanie rąk z hantlami i zamiast dorzucać do piątku to dorzuć do środy jeszcze [...]
[...] Włączyłem muzykę (muszę nosić ze sobą odtwarzacz), to się przekrzykiwali. Za to chyba fama poszła, że opieprzam za bałagan i pięknie po sobie sprzątali. Co oni wyprawiali z hantlami... Normalnie poemat. Przypominało to zabawę klockami lego. Nieważne. Nie obchodzi mnie to. Poza jednym wyjątkiem: młodocianego k****stwa i pychy. Jeden suchoklates, [...]
[...] Drugie ćwiczenie chyba mu pokazał kanar z pociągu podmiejskiego i polegało na otwieraniu podwójnych drzwi pomiędzy wagonami Old School East PKP Workout Club. Z hantlami. Uruchomcie wyobraźnię. A jak ktoś nie ma wyobraźni to niech sobie przypomni jak jechał pociągiem na kolonie nad morze (ci z południa), albo w góry (ci z północy), [...]
[...] leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków z hantlami 3 serie 2) prostowanie nadgarstków z hantlami 3 serie NOgi: 1.)przysiady ze sztangą 4 serie + (wspiecia na palcach na lydki)
[...] 3x10pow. 30kg 5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3x10pow na rękę 10kg hantla KAPTURY: 1. Wznosy barków ze sztangą: 4x20pow 60kg 2. Wznosy barków z hantlami (okrągłe ruchy): 3x20pow. 25kg hantla BRZUCH Rozciąganie Dziś bez aerobów, gdyż wysprzątałem całe mieszkanie plus wysprzątałem i umyłem autko, to są prawdziwe [...]
[...] bokiem siedząc, tułów pochylony 3kg/3kg 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 14kg/14kg 4. Czachołamacz 8kg/8kg 5. Uginanie ramion na wyciągu. 9kg/9kg 1. zrobiłam z hantlami, bo koleś robiła na maszynie pierdylion serii i nie chciał mnie wpuścic @@-) 3. tu przesadziłam z ciężarem ale jużmi głupio było zmniejszać ;-D IV. Cardio 20 min - [...]